กลเม็ดสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่ดีตอนล๊อคดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่หลักแหลมจริงๆสำหรับสุขภาพในอนาคต 5 เทคนิคสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่ดีตอนล๊อคดาวน์

ด้วยเหตุว่าจะเคลื่อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด บปะเสวนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด โดยเหตุนี้พวกเราจะทำเช่นไรให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง

กลเม็ดมาเสนอแนะ 5 ข้อมีดังนี้

  1. ศึกษาของใหม่ๆสมองอย่างกับร่างกายจะได้รับคุณประโยชน์จากการท้าทำของใหม่ การเล่าเรียนค้นคว้าพบว่าผู้สูงวัย จะมีวิวัฒนาการด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำเป็นต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้แตะต้องมายาวนานหลายปี tengtode
  2. มีการเคลื่อน มานะลุกขึ้นยืนและก็บริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นอย่างต่ำให้หัวใจฉูบฉีดและก็ให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการบริหารร่างกาย ถ้าหากไม่อาจจะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายขั้นต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในทุกๆวัน กระบวนการทำโยคะ
  3. การกำหนดเป้าหมาย การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรมีการปรับตัวที่ตั้งดวงใจเป็นอย่างมาก การกำหนดเป้าหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้จับกระดาษรวมทั้งปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงดลใจ ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในแต่ละวัน เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน
  4. การติดต่อสื่อสาร บางทีอาจจะมีความคิดว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของเพื่อนฝูง ครอบครัว อาจจะมีความหมดหวัง สันโดษ ฉะนั้นกรรมวิธีที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดหมายวันเวลารวมทั้งวีดีโอคอลหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยปลุกอารมณ์และก็จิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในขณะนี้คิดแผนด้วยกันกระบวนการทำกิจกรรมรวมทั้งคุยกันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง
  5. ความเมตากับตนเอง ปีนี้สิ่งที่สมองแล้วก็ตัวเราต้องมีหมายถึงความเมตตากรุณา มีวิถีทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ เพราะฉะนั้นกำหนดเป้าหมายให้สมองมีร่างกายแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองมากจนเกินไป ถ้าหากอยากพักก็ควรพัก ทุกก้าวย่างสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเกินความจำเป็นที่พวกเราจะเริ่ม

มานะบริหารร่างกายแต่ละวัน โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันวันแล้ววันเล่าเลยถ้าหากไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละราว 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็เสวนากันสาระพัดเรื่องราว เพราะเหตุว่าดำเนินการที่บ้านกลางวันก็เลยเป็นตอนที่พวกเราใช้เวลาทำธุระมือรด้วยกัน อ่านหนังสือมากเพิ่มขึ้นในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาสหาย โทรศัพท์หาครอบครัวมีเพื่อนพ้องไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

Author: admin